Vízfogyasztás kalkulátor 2026

Tájékoztató jellegű napi folyadékbevitel-ajánlás testsúly és aktivitási szint alapján.

Ajánlott napi folyadékbevitel

2660 ml

A folyadékigény összetétele

  • Testsúly alapján: 2310 ml
  • Aktivitási pótlék: 350 ml
Testsúly alapján
2310 ml
Aktivitási pótlék
350 ml
Literben
2,66 l

Számolt példa

  • Testsúly: 70 kg
  • Könnyű testmozgás
  1. Alap = 70 × 33 ml = 2310 ml
  2. Pótlék könnyű mozgásért: +350 ml
  3. Összesen: 2660 ml

Ajánlott napi folyadékbevitel: 2660 ml

Számítási mód – 2026

ElemÉrték
Alap folyadékigénytestsúly (kg) × 33 ml
Könnyű testmozgás pótléka+350 ml
Intenzív testmozgás / meleg időjárás pótléka+700 ml

Forrás: Általános, közismert hidratációs iránymutatás (kb. 30–35 ml/ttkg/nap); tájékoztató jellegű, nem orvosi ajánlás.

Másik év

Gyakori kérdések

Ez orvosi ajánlás?
Nem. Ez egy általános, tájékoztató jellegű becslés. Vesebetegség, szívelégtelenség, terhesség vagy más egészségi állapot esetén az egyéni folyadékszükséglet ettől jelentősen eltérhet — ilyenkor kérj orvosi tanácsot.
Beleszámít az étellel bevitt folyadék is?
A kalkulátor a teljes napi folyadékbevitelt becsli, amelynek egy része ételből (pl. leves, gyümölcs) is származhat, nem csak italból.
Miért van pótlék meleg időben?
Magas hőmérsékletben és fokozott izzadás mellett a szervezet több folyadékot veszít, ezért nagyobb az igény.

Kapcsolódó kalkulátorok